Woche 10 der Biotherm Sommer-Challenge und auf euch warten wieder Tipps und Tricks wie ihr euren Körper in Topform bringen könnt! Diese Woche geht’s darum etwas Haut zu zeigen und richtig zu schützen.
Wir sind besessen von Superfruits, die dem Sommer den Extrakick an Freude verleihen und mit denen wir von den exotischsten Plätzen der Welt kosten können. Superfruits sind reich an Mineralien, Vitaminen und Antioxidanten. Über die ganze Welt verteilt werden Superfruits in Punkto des ORAC Wertes (Oxygen Radical Absorbance Capacity) unterschieden, ein Wert der diese Früchte von „normalen“ unterscheidet. Mit exotischen Namen, die den Meisten oft völlig unbekannt sind, kommen diese Früchte aus sonnigen und feuchten Regionen wie Brasilien, der Karibik und China. Dank dem vorteilhaften Klima sind sie reich an Vitaminen (A, C und E) und Mineralien und haben einen hohen Anteil an Antioxidanten (Flavonoide, Tanninen und anderen Polyphenolen).
Die bekanntesten Superfruits sind folgende:
- Goji-Beeren: Mit einem langen Weg aus China und der Mongolei bringen diese entgiftenden, vitamin- und mineralreichen Superfrüchte einen Boost an Energie und Ausdauer mit sich. Auch stimulieren sie die Ausschüttung von „Jugendlichen Hormonen“, die viele Vorzüge wie einen verbesserten Schlaf, eine höhere Gedächtnisleistung und Libido sowie Gewichtsverlust auf ihrer Seite haben!
- Acerola: Dieses südamerikanische Superfood hat einen zweifachen Effekt: Es ist die beste Quelle zu Vitamin C (enthält 20x mehr als Orangen!) und enthält Beta-Carotin, Mineralien und Bioflavonoide. Acerola verjüngt, ist entzündungshemmend und stärkt die Abwehrkräfte.
- Guarana: Bekannt für sein Koffein belebt und stimuliert diese Frucht aus dem Amazonasgebiet. Die Aufmerksamkeit wird verbessert und die Libido gefördert. Guarana ist auch ein ausgezeichneter natürlicher Appetitzügler, der hilft das unliebsame Fett zu verbrennen.
Ein Muss um in den Tag zu starten: ein Smoothie aus Mandelmilch und einer Handvoll dieser Superfrüchte. Ein Energiesnack, der unbedingt gleich morgen ausprobiert werden muss! Du findest unseren neuen Lieblingsfrüchte in Bio-Supermärkten, Fachgeschäften oder Online – entweder in frischer Form oder als Kapsel. Und jetzt fühlst du dich voller Energie? Dann plan doch deinen Trip im echten Leben zu einer dieser wunderbaren Destinationen!
An den fernen Stränden dieser Welt braucht es schöne Beine – und die bekommt ihr mit der Übung dieser Woche: Der Göttinnenhaltung. Herausfordernd und wahnsinnig effektiv kommt diese Übung mit stärkenden und straffenden Ergebnissen für die Beine. Deine Quads, Knie, innere Oberschenkel und Po werden trainiert und deine Balance und Flexibilität auf die Probe gestellt.
Die richtigen Tipps und Tricks für diese Übung:
- Beine weit auseinander so aufstellen, dass die Zehen nach außen zeigen. Die Hände in die Gebetshaltung vor deiner Brust.
- Währung du Brust und Wirbelsäule aufrecht hältst langsam den Po senken.
- Wichtig ist, dass du deine Knie nach außen drückst und dein Gewicht auf die Hacken verlagerst.
- Soweit in die Hocke wie möglich gehen ohne die aufrechte Haltung in der Brust zu verlieren oder die Knie nach innen fallen zu lassen.
- Am niedrigsten Punkt für 5 tiefe Atemzüge verweilen.
Wiederholungen: Anfänger können mit 10 Übungen starten. 3 Mal wiederholen. Geübte können sich auf 20 Übungen steigern. Ebenfalls 3 Wiederholungen.
Und mit dem Sommer geht es auch wieder darum die Haut richtig zu schützen. Jeder liebt diese Zeit, aber nicht alle haben die gleichen Sommerrituale! Erzähl uns wie du während den warmen Tagen tickst und wir verraten dir wie du deine Haut optimal schützen kannst!
Wenn dein Lieblingssommersport Schwimmen ist (ein hervorragendes Workout für einen schönen Körper!), ist es Zeit einen Sonnenschutz zu verwenden der auf Wasser angepasst ist! Das neueste Wet-or-Dry von Biotherm ist richtig innovativ, da es auf trockener und auf nasser Haut gleich effektiv ist. Somit ist dieser Sonnenschutz ideal für das Nachcremen zwischendurch! Mit LSF 15 und LSF 30 für Körper und Gesicht ist es DER Sonnenschutz für Outdoorsport-Liebhaber.
Wenn du eine richtige Sonnenanbeterin bist und im Sommer am liebsten am Strand liegst ist ein zartes und duftendes Öl das Richtige für dich. Das seidige Huile Solaire bietet 3x mehr Schutz gegen UVB und 2x mehr gegen UVA als ein herkömmliches Öl und eine verwöhnende Textur, die deiner Haut schmeicheln wird.
Du bist ein Freigeist der das Gewicht der Welt – und somit auch schweren Schutz – auf der Haut hasst? Wenn du zu Misch- oder öliger Haut tendierst und du leichte Texturen bevorzugst versuch das feuchtigkeitsspendende Aqua-Gelée Solaire. Es schützt vor Sonne, Wasser und Wind und resultiert in einem einzigartigen Hautgefühl.
Immer auf dem Sprung in die Stadt? Anstatt einer konventionellen Milchformel könnte ein praktisches Spray wie das Dry Touch von Biotherm das Richtige für dich sein. Leicht, alkoholfrei und reich an dem Mineral Silizium, das Schweiß aufnimmt, ist es optimal für gestresste Frauen, die auf der Suche nach optimaler Effizienz sind!
Ok, nachdem wir das jetzt geklärt haben ist es wirklich Zeit raus zu gehen und die warmen Sonnenstrahlen zu genießen! 🙂
Unter allen Fleißigen die ihre (Motivations-)Bilder mit uns auf Instagram teilen (#biothermbodychallenge @douglas_oesterreich @biotherm) verlosen wir einen Aufenthalt im4-Sterne-Superior Resorthotel TAUERN SPA sowie 10 Biotherm Überraschungsprodukte!
Alles Liebe Eure Ruth
